"Ik denk dat op het moment dat mijn benen bewegen, mijn gedachten stromen." Henry David Thoreau
Wandelcoaching Ik ben Ingrid Simons en ik verzorg sessies wandelcoaching. Wandelcoaching is een laagdrempelige manier van coaching, geschikt voor een brede doelgroep en onderscheidt zich doordat de sessies buiten in de natuur plaatsvinden. In samenwerking met de natuur begeleid ik u met uw hulpvraag m.b.t. zingeving, stressklachten, burn-out, loopbaanvraagstukken, het nastreven van doelen en persoonlijke ontwikkeling.
Daarnaast heeft wandelen meerdere positieve effecten, zoals onder andere het verlagen van stressklachten en symptomen van depressie, is bloeddruk verlagend, vergroot de longinhoud en heeft een positief effect op de weerstand en nachtrust. Wandelen zet je niet alleen fysiek in beweging, maar ook mentaal. Na een wandeling voel je je beter o.a. door het vrijkomen van gelukshormonen (endorfine) in het lichaam. Door letterlijk in beweging te zijn, resoneren vragen beter en ontstaat ruimte om tot een oplossing te komen. Het brengt hoofd en lijf weer in verbinding en stimuleert creativiteit.
Door interventies in de vorm van opdrachten en vraagstellingen in de natuur, wordt u zich bewust van uw patronen en krijgt u nieuwe inzichten. Hierin wil ik u graag begeleiden vanuit mijn ervaring als bezield coach, natuurliefhebber, wandelaar en beeldend kunstenaar op uw pad naar innerlijke rust, persoonlijke groei en creativiteit, in verbinding met de natuur.
Heb je gemerkt, dat je je na een wandeling altijd beter voelt? Dit komt o.a. door het vrijkomen van gelukshormonen (endorfine) in het lichaam. Als we bewust door het bos wandelen ademen we fytociden, negatieve ionen en bodembacteriën in, die samen een heilzame werking hebben. Verschillende onderzoeken suggereren dat het inademen van deze fytociden de bloeddruk verlaagt en ons een gevoel van welbehagen en ontspanning vergroot. Ze zorgen ook voor een toename van natural killer cellen (NK cellen) in ons lichaam.
Wandelcoaching is een geschikte sessie bijvoorbeeld bij stressklachten, een “te vol hoofd”, burn-out of depressie, maar ook tegen bijvoorbeeld eenzaamheid. Even weer terug naar de basis, de natuur.
Vind jouw innerlijke rust en creativiteit in verbinding met de natuur.
Hoe ziet een sessie er uit? Een sessie duurt 2 uur. We beginnen de sessie met de wandeling, het in beweging brengen, fysiek, maar ook in het hoofd en het systeem. Je bewust worden van het nu en je lichaam te laten landen en ontspannen. Tijdens een wandeling ga je anders met vraagstukken om, ze kunnen even resoneren en hoeven niet meteen beantwoord te worden of je kunt er juist achter komen wat je vraagstukken zijn.
Tijdens de sessie maak ik een combinatie van mindfullness en Shinrin Yoku of wel “bosbaden”. We zijn als mensen van nature niet gemaakt om continu binnen en achter de computer te zitten. Ons lichaam en onze geest hebben de natuur nodig. De vertraging tijdens het wandelen, het respect voor de natuur en haar systemen.
We gaan tijdens het wandelen vertragen en een “echte” connectie aan met de natuur, zonder concrete coachingsvraag (dat gebeurt wel bij natuurcoaching).
Tijdens de wandeling bied ik je een aantal uitnodigingen aan, om meer in verbinding te komen met het bos en het “nu”.
We kijken wat er gebeurt in jou tijdens de wandeling, in ons gesprek en wat de natuur aanbiedt. Wellicht gaat deze sessie vooraf of is een vervolg op de vijf opeenvolgende sessies of een van de andere coaching mogelijkheden, die ik aanbied.
We lopen ongeveer 2,5 km in vertraagd tempo. Dit kan, afhankelijk van de mogelijkheden en behoeftes van de coachee, natuurlijk naar boven of beneden aangepast worden.
